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贴墙站喝热茶益身心 OL夏季养生5秘方

2017-06-23 20:34:32
夏天来了,我们的身体又要承受考验,湿热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦……想要舒适度过酷热的夏季,必须学习1些夏季养生的技能。从中医角度讲,养生学讲求“天人相应”,也就是要求人的生活方式和习惯随季节而变化,而夏季养生的关键问题就在于消暑。下面,与你分享几条夏季养生秘方,助你消暑降温,强健体格。 炎炎夏日,很多人会出现湿热上火、食欲不振、疲倦乏力、失眠心烦的症状。夏季如何养生?喝酸奶、吃玉米、贴墙站……这些平常生活中简单的饮食方式,简单的小动作,都能到达消暑降温、强健体格的作用。 1、每天喝200毫升酸奶预防夏季腹泻 夏季是胃肠道疾病的多发期,这是由于夏季天气酷热,食品容易变质,另外,夏天出汗多,人体抵抗力差,稍有不慎就会产生腹泻等胃肠道疾病。对付胃肠道疾病,的方法就是酸奶。保证每天喝上200毫升酸奶,既能增加肠道有益菌群,提高抵抗力,又能补充蛋白质和钙。 2、煮玉米时保存胡须可预防糖尿病 很多办公室白领喜欢在早上煮上1条玉米当早饭,美味又方便。其实这是1个很好的饮食习惯,由于玉米可以增加肠道的蠕动。而煮玉米时如果能保存玉米胡须,则还可有预防糖尿病的功效。现在的人吃得太精细,糖尿病的病发率愈来愈高,玉米胡须有很好的降血糖的作用,煮进玉米里吃了可以预防糖尿病。另外,在夏天煮汤时还有个小秘诀,就是在蔬菜清汤里放几段梅干菜梗,既开胃又消暑。 3、给自己制造1个出汗的机会 我们白天几近都在有空调的环境中待着,身体出的汗肯定不会太多,而出汗又是的排毒方式,而且还能加强新陈代谢。因此,现代人,特别是办公室白领需要的就是给自己创造1个出汗的机会。夏天睡觉时,能不开空调就尽可能不开空调,乃至连电风扇都不开。 4、夏季锻炼可贴墙站或快走半小时 夏季养生,锻炼是重要的宝贝。由于夏季太阳猛烈,这个时候应当把室外锻炼改成室内锻炼,贴着墙壁站半小时或是快步走半小时,都是锻炼身体的好方法。饭后贴墙站不但能锻炼身体,还可以有效减肥哦!这是由于吃完饭的半小时,是血糖升高的时候,吃进去的饭很快会被吸收,转化为脂肪。若饭后坐着不动,脂肪就容易囤积在腰部和臀部。饭后贴墙站,热量都被站出去了,既能锻炼身体,又避免了脂肪的囤积,有效减肥。 5、成心识地训练自己的耐热性 现代人总觉得现在的天气愈来愈热,根本离不开空调,更是难以想象过去没有空调的时候,人们是怎样走过来的。其实,现在的夏天跟之前的夏天差不多热,只是现在人在空调房里待久了以后,耐热性变得不如之前,所谓的耐热性就是身体根据周边热环境的调理与适应能力。中医认为,要是1个人的耐热性好,那末他对温度的调理和适应能力就好,这有助于减少中暑。所以中医很推重要成心识地去训练自己的耐热性。例如在感觉很热的时候,喝1杯热茶,身体就会出更多的汗,其实在出汗的同时体温就会降下来,这样才是由内而外的自然降温。 6款夏季养生食谱消暑开胃养身心 1、益气养心粥 材料太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。 做法将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适当水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。 2、鸭肉冬瓜汤 材料冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适当。 做法鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮1起放入砂锅中,加适当清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。当菜佐餐,食肉饮汤。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。 3、黄鳝饭 材料黄鳝150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精盐、花生油各适当。 做法将黄鳝宰杀,去内脏,去骨,洗净后切成片,放碟内,以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入砂锅中,加适当水,先用大火煮沸,再用小火煮,待水份减少1半后,放黄鳝于饭上,继续煮至饭熟即成。有补益肝肾、调中健胃的功效。 4、山药枣豆糕 材料山药50克,藊豆30克,陈皮丝5克,大枣肉50克,粘粉150克,白糖适当。 做法先将山药、藊豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘粉加适当水和成浆,放入山药、藊豆、大枣肉拌匀,加入适当白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。 5、生脉饮 材料太子参15克,麦冬10克,5味子5克。煎水当茶饮,老少咸宜,可益气养阴,是汗出较多的夏季饮品。另外,还可配合药膳进行调养。 6、山查麦芽饮 材料山查15克,生麦芽30克,太子参15克,竹叶10克。 做法将山查、麦芽、太子参、淡竹叶洗净,用水煮沸,浸泡15分钟即成,代茶饮,随便饮用,有益气清心、健脾消滞的功效。 本站内容大部分来源于网络,仅供参考。
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